كتبت /سلمى محمد
مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يزداد احتياج الجسم لمشروبات دافئة لا تمنحه الإحساس بالدفء فقط، بل تساهم أيضًا في تقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد والأمراض الموسمية. وتلعب المشروبات الطبيعية دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم خلال هذا الفصل.
الزنجبيل… مقاومة البرد وتنشيط الدورة الدموية
يُعد الزنجبيل من أشهر مشروبات الشتاء، لما له من خصائص مضادة للالتهابات، حيث يساعد على:
تدفئة الجسم
تخفيف آلام الحلق
تعزيز الدورة الدموية
كما يساهم في تقوية الجهاز المناعي عند تناوله بانتظام.
القرفة… دفء ونكهة وفوائد متعددة
تتميز القرفة برائحتها الدافئة وطعمها المميز، وتساعد على:
تنظيم مستوى السكر في الدم
تحسين الهضم
مقاومة العدوى
ويُنصح بتناولها باعتدال للحصول على فوائدها الصحية.
الحلبة… مشروب تقليدي بفوائد علاجية
تُعد الحلبة من المشروبات الشتوية المعروفة، خاصة في المناطق العربية، حيث تساعد على:
تقوية المناعة
تهدئة السعال
إمداد الجسم بالطاقة
كما تُستخدم لتخفيف آلام الصدر ونزلات البرد.
الليمون بالعسل… درع طبيعي للمناعة
يُعتبر الليمون بالعسل من أفضل المشروبات الداعمة للجهاز المناعي، بفضل احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة، ويساعد على:
مقاومة نزلات البرد
تهدئة التهابات الحلق
تحسين الهضم
السحلب… طاقة ودفء في كوب
يحظى السحلب بشعبية كبيرة في فصل الشتاء، لما يمنحه من إحساس سريع بالدفء، إضافة إلى:
إمداد الجسم بالطاقة
تحسين المزاج
تقوية العظام عند تحضيره بالحليب
النعناع… تهدئة للجهاز التنفسي
يساعد مشروب النعناع الساخن على:
فتح الشعب الهوائية
تخفيف احتقان الأنف
تهدئة المعدة
وهو خيار مثالي بعد الوجبات الدسمة في الشتاء.
اعتدال وتنوع
ينصح خبراء التغذية بتنوع المشروبات الشتوية وعدم الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على سكر، مع الاعتماد على الأعشاب الطبيعية للحصول على أفضل فائدة صحية.